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Quante calorie bisognerebbe assumere al giorno?

Molte persone pensano che mangiare meno calorie sia meglio quando si cerca di perdere peso, tuttavia è sconsigliato consumare meno di 1.600 calorie al giorno. Consumare poche calorie può portare a una carenza di nutrienti essenziali e persino sopprimere il sistema immunitario. Mangiare meno del fabbisogno corporeo può rallentare il metabolismo mentre il corpo inizia a rompere i muscoli per il carburante; senza calorie adeguate si avrebbero bassi livelli di energia, fame eccessiva o cambiamenti di umore.


D'altra parte, anche troppe calorie non sono l'ideale. Oltre all'aumento di peso e all'aumento dello stoccaggio di grasso, consumare più calorie di quelle necessarie dal corpo può causare una varietà di disturbi meno piacevoli. Mangiare troppe calorie, soprattutto da cibi fritti o piccanti, può portare a reflusso gastrico.

13 Mag 24

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